Як розмовляти з дитиною про їжу

Як розмовляти з дитиною про їжу

Опубліковано:  09 грудня 2021
Мати з донькою готують обід та посміхаються

Чого чекає дитина від розмови з дорослими про їжу та харчові звички? Напевно ж, не нотацій, звинувачень і докорів. Словами «досить їсти цукерки, краще скуштуй броколі» ви навряд чи підкорите дитячу уяву. Спробуйте зацікавити дитину розповіддю про вплив різних продуктів на людське тіло та цікавими фактами про їжу і здорове харчування. 

Наприклад:

  • Риба, курка та інше нежирне м’ясо, бобові й тофу містять протеїн. Він робить твої м’язи міцнішими, тому ти можеш досягти кращих результатів у грі та спорті.
  • У зелених овочах на зразок броколі та у моркві багато вітамінів, які додають енергії — а вона дозволяє завжди бути у грі кращим!
  • Фрукти — це краще, ніж сік із пакетів і пляшок. У свіжому яблуку в десять разів більше корисної клітковини, ніж у склянці яблучного соку. А від цього залежить твоя краса!
  • Солодкі напої, пластівці, білий хліб і рис швидко розщеплюються у твоєму тілі. Поївши, ти скоро знову зголоднієш. А ще, спершу відчувши приплив енергії, швидко втомишся.
  • Уяви: маленька баночка коли — це від 10 до 12 ложок цукру! А після спорту чи гри  корисніше пити просту воду.


  • Твоє тіло потребує жирів, аби м’язи отримали швидку енергію. Але якщо з’їсти їх забагато, вони нагромаджуватимуться в тілі.
  • Жири бувають корисні — вони є у горіхах, авокадо, оливковій олії, рибі, — та погані: в маргарині, сосисках та ковбасі, жирних молочних продуктах і смаженій страві.


  • Молочні продукти містять кальцій, який робить твої кістки міцними.
  • Ми живемо, допоки працює наше серце. Клітковина дає корисна для серця і дає відчуття ситості. Вона є у фруктах, овочах, бобових і цільнозерновому хлібі.
  • Корисні перекуси додають енергії протягом дня і допомагають тримати вагу в нормі. Трохи горішків і свіжі фрукти допоможуть не почуватися голодним між основними прийомами їжі.

Інші теми