Читай

Запрошуємо долучитись до Інстаграм-челенджу #головнещовсередині!

Для тих, хто хоче змінити свої й родинні харчові звички на більш здорові, Перша леді України разом з ЮНІСЕФ в Україні UNICEF Ukraine підготували відеоурок у трьох частинах.

Яка вага є нормальною

Якщо людина багато їсть, при цьому вживаючи дуже калорійні продукти, але мало рухається, виникає енергетичний дисбаланс — організм отримує калорій більше, ніж витрачає.

Рекомендація четверта: Режим харчування та харчові звички

Як же скласти найкращий для себе режим харчування, та ще й так, щоб він був зручним для виконання? Що таке здорові харчові звички і чому важлива здорова харчова поведінка?

Що тобі дасть здорове харчування?

Чи розпочався твій день сьогодні зі сніданку? А як ти почуваєшся після їжі: твоя внутрішня батарейка довго тримала заряд чи, навпаки, через пів години знову відчувався голод?

5 Простих і корисних напоїв на щодень

Дивовижно, але факт, що людина на 75% складається з води. Саме вона необхідна нам для підтримання життя найбільше. Тож звичайна вода без домішок має бути головним щоденним напоєм.

Що покласти до ланчбокса на перекус

Перекус — це невеличкий прийом їжі, лише щоб втамувати голод перед обідом чи вечерею.

Що краще з'їсти на сніданок

Сніданок може бути будь-яким, головне — щоб він насичував надовго, щонайменше на дві-три години. Нижче наведені кілька варіантів корисних сніданків. Обирай за власним смаком!

Обираємо: вода чи напій

Запам’ятай: найкращим напоєм завжди є звичайна вода. Пий її тоді, коли хочеться пити.

Чому важливо снідати

Сніданок — це заряд енергії та поповнення запасів поживних речовин, необхідних для його життєдіяльності.

Що таке цільнозернові продукти?

Каші корисніші за макарони. Чому так? адже макарони роблять із борошна, а борошно — із зерна? То яка різниця?

16 простих кроків до здорового раціону

Ніколи не пропускай сніданок. Намагайся снідати в першу годину після прокидання й вечеряти не менш ніж за три години до сну.

"не"улюблена риба — як подружитися?

Статистика в нашій країні свідчить, що українці дуже недоїдають риби — безцінного джерела омега-3 жирних кислот, йоду, фосфору, кальцію і білка!

Все корисне й необхідне — в одній тарілці. Що в ній має бути?

Свіжа та різноманітна їжа — це не лише цікаво й смачно.

«5 овочів на день» - Літній набір

Літо — час, коли виконувати правило «5 овочів на день» найпростіше. Адже різноманіття дарів ланів вражає!

«5 овочів на день» – Осінній набір

На початку осені на полицях ще достатньо літніх овочів. А вже жовтень — час і типових осінніх.