Зранку дитині потрібно поїсти. Це має бути повноцінний сніданок, який наситить тіло й дасть йому енергії.
Що запропонувати дитині вранці? Вівсяну, гречану, кукурудзяну, пшоняну чи якусь іншу кашу, в яку можна додати ягоди, фрукти, овочі, горіхи, насіння. Але цукор додавати не треба, хіба що зовсім трохи для смаку. Можна підсолодити кашу ложкою меду.
Корисними вранці є страви з яєць та овочів, сирники або млинці з кисломолочним сиром, м’ясо або риба до каші чи овочів. Пити можна молочні напої без додавання цукру — кефір, йогурт або просто молоко. Після такого сніданку дитина почуватиметься ситою кілька годин. Їй вистачить енергії, щоб рухатись, думати, вчитися і спілкуватися, вона не втомлюватиметься швидко й не прагнутиме шкідливих перекусів.
Діти, які добре снідають, рідше переїдають вдень і ввечері, а отже, менше ризикують набрати зайву вагу й мати інші проблеми зі здоров’ям.
