Перейти до головного вмісту
Search icon Пошук

Велика кількість цукру в раціоні означає підвищення кількості спожитих калорій.

Опубліковано:  16 березня 2023

Якщо людина споживає більше, ніж витрачає, – зростає ризик збільшення ваги, що пізніше може призвести до:

  •  ожиріння;
  •  серцево-судинних захворювань;
  •  діабету другого типу;

Тож щоби жити здоровіше і довше, варто звернути увагу на свій раціон, зокрема на напої, які ви споживаєте, а також кількість цукру в них.

 Важливо уважно ставитися до формування харчових звичок, адже вони можуть допомогти нашому організму бути здоровішим. Пам’ятайте, зміни у вашому способі життя можуть надихнути й інших дбати про себе, тож ставайте прикладом і будьте здорові!

Норма споживання цукру до 50 грамів на день або 5-10% від загальної кількості енергії для дорослої людини
Рекомендація споживання цукру для дітей до 25грам на добу
Читайте етикетки, декстроза, сахароза, мед, фруктоза - це все додані цукри
Випадаюче меню (під фото 4)
Показати детальний опис

Скільки цукру міститься у продуктах


  • Варення та джеми до 60 грам цукру на 100 грам продукту
  • Молочний шоколад до 50-60 грам цукру на 100 грам продукту
  • Печиво та торти 40-50 грам цукру на 100 грам продукту
  • Готові сніданки 20-25 грам цукру на 100 грам продукту
  • Солодкі напої (соки, солодкі газовані напої) до 15 грам цукру на 100 мл
  • Йогурт із наповнювачами до 20 грам цукру на 100 грам продукту
  • Кетчуп та солодкі соуси до 20 грам грам цукру на 100 грам продукту