Достатня кількість руху – обов’язкова і незамінна складова здорового способу життя у будь-якому віці.
Необхідна тривалість активного тренування (гра в рухливі ігри, відвідування спортивних секцій, їзда на велосипеді, скейті, ковзанах та ін.) для дітей повинна становити 60 хвилин на день.
Тривалість безперервного сидіння не повинна перевищувати 45 хв, загальна тривалість сидіння (або перебування у горизонтальному положенні) не повинна перевищувати 4-5 годин на день (не враховуючи нічний сон).
Якщо тобі довелося добряче покуштувати дуже калорійної їжі (жирного, солодощів, каші, хліба, картоплі), або в тебе є надмірна вага, то кількість руху потрібно ще збільшити.
